译自萨曼莎·贝利博士发表于《堪培拉日报》（Canberra Daily）的文章：Doctor: “Here’s Why I Quit Shampoo”
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2023 年 6 月，我在 YouTube 上发布了一段视频，标题是《这就是我不再用洗发水的原因》。这段视频非常受欢迎，目前已有大约 30 万次观看。与我在新冠疫情时期发布的许多视频相比，这个话题没有被审查，这无疑助推了它的传播。不过，如果洗发水产业因此受到冲击，也不排除未来会遭到封禁！
当我们第一次听到“不用洗发水”这个说法时，脑中往往会浮现出一个自由随性的嬉皮士，或者更糟的是，一个忽视了个人清洁的人。对于那些考虑停止使用洗发水的人来说，后一种印象可能会让人望而却步。好消息是，干净整洁的头发并不需要依赖化学洗发产品。事实上，不再使用常规洗发水之后，你的头发可能比以往任何时候都更健康——如果不是亲眼所见，我自己都不会相信这一点。
在我们家，一切的转变始于我注意到我先生马克的头发看起来特别柔顺清爽。他在前一个月就已经停止使用洗发水，并坚定地表示绝不会再用。他即使使用电锯、满头布满锯末和机油，只需要用热水冲洗一下，头发就能彻底干净。随后，我们的三个儿子也纷纷效仿，愉快地将洗发水从淋浴习惯中剔除。
总体来说，男性的头发护理相对容易，因为多数男性保持短发。我一直留着长发，和大多数女性一样，为了让头发保持良好状态投入了不少时间和精力。然而，在研究了大多数洗发水的成分之后，我决定停止使用这些产品，因为它们对健康的总体影响是负面的。
围绕这个主题，我们还制作了关于为什么我们现在也避免使用除臭剂、化妆品、防晒霜，甚至大多数肥皂的分享内容。不幸的是，这些产品和洗发水一样，只会加重我们日常生活中接触到的化学毒素负担。所谓的“功效”很多其实根本不存在，反而隐藏着各种风险。值得庆幸的是，我们为所有这些产品都找到了替代方案。
除了各种不必要的化学成分外，洗发水还含有清洁剂（去污剂），这些物质会把头皮和头发上的天然油脂一并洗掉，导致头发被过度清洁，变得异常干燥。于是，洗发水产业提出的“解决方案”就是在洗发后使用护发素来补救，然后又建议定期洗发以清除护发素残留。这套循环看似合理，其实不过是一个对厂商有利、对你的头发和头皮却毫无益处的商业模式。
由此可见，“no poo”（意为不使用洗发水）的方法不仅可以节省大量金钱，甚至有可能让你几乎不再为清洁头发花钱。另一个意外的好处是，浴室里的肥皂残留会显著减少，清洁浴室也会变得轻松许多。
对于担心“不用洗发水头发会不会有异味”的人来说，大可放心：健康的头皮和头发，在自然状态下是没有异味的。这也引出了另一个与洗发产品有关的问题：香精的添加往往会掩盖大自然本来要传达的一个警讯——身体可能存在某种失衡。这种现象在使用带香味的除臭剂时也很常见：香味盖住了体味，但问题本身并没有解决。从健康的角度来说，还是找出并改善造成异味的根本原因才是真正有效的做法。
回到“no poo”实践，我先生和三个儿子的过程非常简单：他们直接停止使用洗发水，改为只用温水洗头。不到两周，他们的头发就变得柔软又清爽，从此再也没有用过任何洗护产品。
至于我自己，由于头发较长，仅用清水清洗并不容易彻底洗净。不过我非常坚定地要摆脱化学洗发水，于是尝试稀释后的苹果醋，效果很好。如果单靠苹果醋还不够，另一种温和的选择是“低洗”洗发皂。这种洗发皂不含刺激性的硫酸盐、难以冲净的硅或矿物油衍生物，不会让头发变干或变重。我通常每三天使用一次洗发皂，然后用稀释苹果醋冲洗。
总之，欢迎你观看我的视频《这就是我不再用洗发水的原因》，了解更多信息。你也许会成为下一个觉醒的人，摆脱洗发水骗局，加入我们这个不断壮大的“无洗”行列。
