译自《Wise Traditions》播客第 539 集：Detox From The COVID Shot With Christian Elliot
嘉宾：
2025 年 8 月 11 日
如果你接种过新冠疫苗，并不意味着你就无能为力。你的身体具备自我排毒的能力。那么，应该从哪里开始呢？本期嘉宾、Healing United的Christian Elliot建议，避免陷入他所说的“生化打地鼠”式的做法。他更推荐通过净化和滋养身体，来支持身体本有的排毒能力。
他首先帮助我们了解疫苗中到底含有什么成分（包括55种未在说明书中列明的化学物质）。他还详细介绍了排毒的最佳实践和方案，包括断食和生活方式的改变。此外，他还谈到了“脱落”现象、推荐的补充剂，以及如何支持身体的本能智慧，畅通排毒通道。
访问Christian的网站：Healing United
以下文字记录中，粗体文本为主持人希尔达（Hilda Labrada Gore）的发言，普通文本为Christian的发言。
在市面上排名前六的新冠疫苗品牌中，含有55种未申报的化学物质。这些成分并未在说明书中列出，对人体来说属于有毒成分。这里指的是像重金属、聚乙二醇和水凝胶等，直接被注入我们体内。我们该如何支持身体，从这些物质中排毒呢？
本期是第539期，嘉宾是Christian Elliot。Christian是一名恢复性健康教练，同时也是Deconstructing Conventional播客的主持人，以及Healing United的联合创始人。Healing United是一家私人会员协会，联合医生和健康教练，为慢性病患者制定个性化的排毒方案。
在本期节目中，Christian详细讲解了我们需要排毒的内容。他谈到了“脱落”（shedding）现象，即未接种疫苗的人也会在体内表现出疫苗成分的症状或残留。他还讲解了如何净化和滋养身体，以便清除体内不需要的物质。Christian还分享了最佳实践、生活方式改变的重要性，例如如何支持身体的排毒系统，以及身体自我排毒的本能智慧。此外，他还介绍了推荐的补充剂和其他方案，包括断食等。
欢迎来到Wise Traditions，Christian。
谢谢你的邀请。很高兴再次与你交流。
揭开未申报成分：新冠疫苗里到底有什么？
这是一个非常重要的话题，因为我们许多朋友和亲人，甚至我们自己，都接种了新冠疫苗或其他疫苗，却对其中的成分一无所知。你曾告诉我，有一篇论文指出新冠疫苗中含有55种未申报的成分。请详细介绍一下。
2024年10月，《国际疫苗理论、实践与研究杂志》发表了一篇论文。我最初是在Children’s Health Defense网站上看到的。论文指出，新冠疫苗中有55种未申报的化学物质，也就是说这些成分没有在说明书上列出。其中包括在市面上排名前六的疫苗品牌中发现的重金属。
这前六大品牌并不包括强生（J&J）疫苗，因为它早已被撤市。如果把强生疫苗也算上，谁知道还会有多少其他化学物质？这说明了几个问题。首先，没有标准化，甚至远远达不到药品级别。其次，没有良好的生产规范。这引发了一些疑问：我们到底要排毒什么？这是偶然还是故意？他们是否在测试不同的配方？
如果你了解不同批次或“热批次”曾导致大量不良反应或死亡的情况，就会有更多理论浮现，关于我们到底在面对什么。最终，我们必须退一步思考：如果我们只是用生化拼图或“生化打地鼠”的方式来应对这个问题——即不断地采取措施和反制措施——那我们其实是在玩错了游戏。面对如此复杂的难题，我们需要用不同的方式来思考和应对。
在我们深入讨论“打地鼠”式的应对方法之前，先倒回一步。要从这些化学物质、佐剂和疫苗中排毒，你能具体说出这50多种未申报成分吗？都有哪些东西？你刚才提到了重金属。
人们欣赏你说真话、直言不讳。
重金属只是其中一类。我来稍微回溯一下。早在2022年初，我有一位客户是一名自然疗法医师。她本人没有接种疫苗，但她的很多客户都接种了。很快就明显发现，她在“脱落”方面出现了严重问题。这是我第一次意识到，“脱落”现象是真实存在的。到底是什么东西在不同人之间转移？
自从我写了一篇关于为什么我不打疫苗的文章并在网络上广为流传后，很多医生联系了我。我因此建立了一个有趣的医生网络。有些医生是公开身份，另一些则说：“谢谢你说出了我不敢公开表达的想法。”我因此有了很多可以交流的人，可以主动联系、研究，试图弄清楚这些疫苗里到底有什么，以及都发生了什么。
有两位私下交流的医生，他们手里有疫苗小瓶，能亲自用显微镜观察。他们发誓在疫苗中至少发现了四种不同类型的寄生虫，还有氧化石墨烯，以及各种重金属，比如镉、铅和铝，等等。
唯一能解释这一切的，就是那种科幻般的mRNA技术，它“入侵”了身体，让身体制造有毒蛋白质。疫苗里还有聚乙二醇。我故意把这个谜题说得复杂一些，是想让你看到其实它也可以很简单，但确实非常棘手、繁杂、难以理清。说实话，我们至今仍不知道疫苗里到底有什么，也不知道未来还会发现多少新成分。至少在我看来，我们必须退一步，用不同的思路来看待这个难题。
我很想听听你有什么不同的破解思路。聚乙二醇不就是防冻剂里的成分吗？
没错。我认识的一位研究这些疫苗的人推测，里面可能加入了水凝胶。如果你对水凝胶不熟悉，可以把它想成尿布里的吸水材料——体积很小，但一遇到水就会迅速膨胀并锁住液体。这是否能解释我们看到的那些纤维状血栓？究竟是水凝胶在导致这种现象，还是某种淀粉样折叠蛋白、错误折叠的蛋白，抑或是刺突蛋白本身在起作用？
用奥卡姆剃刀原则来简化，就是：看起来我们是被有意投毒了。这样说确实让人不舒服。传统上，如果你想除掉敌人，几千年来的方法都是如此——找到一种毒药，投给你不喜欢的人。要让某个问题消失，就是用毒药解决。
归根结底，我们似乎正面临着某种有毒的东西。也许是聚乙二醇，也许是水凝胶，也可能是mRNA本身或其主要成分。围绕这些问题还有太多疑问，很难明确地说：“疫苗里究竟是什么成分，因此我们应该怎么做。”
我很佩服你能如此坦率、清晰地表达观点。有些医生因为声誉和职业前途而犹豫不决。你会担心这些言论影响到你的声誉和工作吗？
也许会吧。我没有行医执照，所以没人能吊销我的资格，这让我拥有了许多医生所没有的自由。我曾公开写下自己拒绝接种疫苗的十八个理由，发出来时也做好了心理准备。有一天我甚至不敢去看反馈，担心会有喷子或者“你这个傻瓜”之类的评论。结果95%的反馈都是感谢。虽然也有事实核查员、NewsGuard等人来找茬，但这反而让我更有底气。人们欣赏你说真话、直言不讳。
我们可以把问题简化：我们被投毒了，而且是有意为之。当你消化了这个事实，克服了情绪上的不适后，你可以退一步问自己：“那我们能做什么？我还活着，我还想健康地生活，也想帮助别人。”我不会活在恐惧中。我来到这个世界是有使命的，我会尽力去完成。当我的“保质期”到了，那就顺其自然。在那之前，我不会保持沉默。
我很喜欢你说的“保质期”这个说法，以前没听过。我还想问你关于“脱落”的问题，然后我们再聊聊该怎么应对。即使在我们这个替代医学圈子里，关于“脱落”也有争议。有些人说这根本不存在，但我确实认识一些人，他们的血液分析显示出类似接种疫苗后的残留或指标，尽管他们并没有接种。
我认识的在这方面研究最深入的人大概是Pierre Kory。他在Substack上专门写了九到十篇关于“脱落”的系列文章。我可以简单说几点。他指出，市面上所有mRNA产品或基因疗法产品都把“脱落”列为副作用之一。比如Luxturna、Roctavian和Zolgensma这三种药物，都明确标注了“脱落”副作用，所以他们很清楚这种现象的存在。辉瑞在临床试验中也在关注这一点。Aaron Siri和Naomi Wolf把相关文件公布出来并进行了分析，结果证实他们确实在关注这个问题。
我还和两位女性聊过，她们在绝经四五年后，第一次与接种过疫苗的人接触时就出现了大量出血。其中一位的两个儿子在接触这些人后也立刻流鼻血。还有一个名为“My Cycle Story”的网站，专门记录月经周期发生变化的案例。很多没有接种疫苗的人都出现了类似情况，这么多的案例其实已经足够构成临床证据。我们不需要一篇论文来证明，FDA也早就知道这种现象，并在相关药物说明书中列出。证据已经非常充分。
至于具体发生了什么，那是另一个问题。相关药物说明书提到，任何可以在人与人之间传播的体液都可能成为机制之一。这可能就是这里的一个合理解释。我那位客户因为“脱落”问题不得不暂停整个诊所的工作，压力非常大。这让我意识到，事情远比我们想象的复杂。我不想被某一种理论束缚住，忽略了其他可能的情况。
我喜欢这种不僵化的视角或方法，因为当我们被卡住、变得僵硬时，无论是植物还是动物，都会开始走向死亡。我们要保持灵活，敞开胸怀去学习。鉴于你所做的研究，以及你对疫苗及其影响的理解，你说我们不能再玩那种“生化打地鼠”的游戏——“疫苗里有这种成分，我们就用这种方式排毒；有那种成分，就用那种方式排毒”。那么，对于你刚才描述的各种影响，你有什么不同的应对方案？
治疗 vs. 疗愈：健康范式的转变
让我再把问题复杂化一层，算是开个小玩笑。除了“疫苗里有什么、它在做什么、它如何让我们的生理机能发生适应”这些问号之外，还有另一个重要维度——个体本身的复杂性。不只是疫苗里有什么，而是我们在谈论的是谁：他们的年龄、性别、健康状况、体重，他们是否有合并症，他们是否还抱有希望？
因素如此之多，以至于我们不得不退一步说：“全世界都在用一种‘治疗’的思路来应对。”这背后隐含着一种傲慢——认为身体会犯错，或者认为身体需要我们介入，替它打一场战斗，需要我们去强迫或覆盖某个生理过程。也就是说，身体目前的应对方式并不起作用，所以我们必须用另一种手段去干预。
于是就有“治疗范式”和“疗愈范式”之别。与傲慢的“治疗范式”不同，“疗愈范式”基于一种“守护”的态度。它认为，只有身体自身才能处理疫苗中那些无穷无尽的变量，以及每个人身上的种种差异。我们的任务，是在一切可能的地方为身体减负、赋能，并且信任身体先天的自愈智慧。这就是简化的起点——“我们的工作不是去玩生化打地鼠，而是尽可能让身体运转到最佳状态”。
从这里开始，我所具备的“教练”身份就与我所服务的对象息息相关，帮助他们制定个性化方案。如何根据一个人的健康状况、经济能力和生活方式来量身定制？考虑到他们目前的健康水平——无论是患病还是只是想优化健康——他们的身体一次能承受多少？他们能负担多少费用？我们提出的建议与他们的现实生活如何互动？我们对这个人提出的要求会不会过于苛刻，以至于挤爆他们的日程、耗尽他们的意志力，甚至牺牲他们的友谊？那样我们就得不偿失了。
我很喜欢问这个问题。我总是说，健康建议必须“用户友好”。这也是我在节目结尾常问的：“读者能做的改善健康的唯一一件事是什么？”因为建议和信息实在太多了，我们需要把它落到实处，真正让它发挥作用，而不是停留在玄而又玄的概念上，或者要求大家做十几件事。你不是还跟我说过，有个排毒方案要求吞下十种东西，你当时就觉得，“他们根本不会去做。”
其实不止十种。我们收集了各种排毒指南，把它们整理到一个文档里，试图找出大家都推荐的共同点，然后我退后一步思考。出于某种原因，我想到做个饼图，结果发现95%的建议都是让你吞下某种东西。有一份指南甚至列了40种需要吞服的物品。你不应该需要一份电子表格和甘特图来搞清楚怎么恢复健康，这实在太复杂了。
我知道这些方案背后付出了很多努力，也有很多优秀医生参与制定，但他们不是健康教练，不明白自己到底在要求人们做什么。他们太过于执着于“吞服什么”、“生化对策”，而忽略了真正的疗愈过程。其实有很多免费的方法。
有很多真正能带来改变的做法，可以帮助身体启动、打开排毒通道。如果我们完全不关注这些，只是不断琢磨下一步该吞什么、实验室检测结果如何，把人简化成一道数学题，那我们就没有真正看到和服务“完整的人”。
我和很多医生在这些理念上有过激烈讨论。有三四位医生参加过我们的课程，我问他们：“怎么才能做得更好？”他们说：“我也不知道还能怎么改进。”总的反馈是：“这太棒了。”如果你真的想帮助别人疗愈，他们不是数学公式，他们是活生生的人。
你去海滩、商场或机场看看，就会发现大家摄入的热量越来越多。但其实他们渴望的不是更多热量，而是更多营养。
我很高兴你把这个问题提到台前。我永远不会忘记采访Cassie Huckaby医生时的情景。她说，在接受护士培训时，医疗领域的人告诉她：“你花在每个病人身上的时间太多了。”她很困惑地问：“什么？”他们说：“你只需要关注一件事，比如‘这是手臂受伤’或者‘9B’。”他们试图把人简化成类别和数字。而你非常清楚，我们远远不止这些。
就在昨天，我还和一位客户聊过。他出了事故，膝盖和肩膀都受伤了。他试着预约脊椎按摩师，但对方不接收他。于是他去了急诊诊所，后来又去了急诊室。医生建议他去看整骨医生。他去预约时，对方却说：“你得分别预约两个时间，一个看膝盖，一个看肩膀。”他当时就懵了：“什么？”
我们必须停止把身体当作彼此独立、互不相关的零部件和系统来看待。身体不是这样运作的。疗愈其实比这简单得多。你可以退一步想：“也许这个人需要一个拥抱，也许他渴了，也许他需要晒晒太阳，也许他需要一点希望。”这些比任何药片都更有疗效。如果一个人脱水、便秘、睡眠不足、营养不良，整天瘫在沙发上，不管他吞下什么都没用。我们必须关注眼前的真实状况。我们没有花更多时间去了解和帮助每个人，这本身就是一种失职。而这才是真正的疗愈之道。
祖先智慧：排毒与滋养的简单步骤
既然这是你的理念，而且我们都明白在节目中不可能为每个人量身定制建议，但我感觉你的一些建议可能就像我们一直倡导的祖辈做法一样简单。比如摄入高营养密度的食物、减少压力、经常到户外晒太阳等等。
在本节目中，我们采访过两位嘉宾：Louisa Williams博士，她推荐用活性竹炭来排出新冠疫苗的毒素；还有Anke Zimmermann，她谈到了顺势疗法。那我们具体聊聊你的排毒方案有哪些步骤。
我们的做法是，先退一步思考：“在市面上被大肆宣传的各种方法中，哪些才是真正最有效的？”我们把方案分成几个类别：一类是净化剂，可以帮助身体排毒；一类是滋养剂，帮助身体恢复。我们还区分了哪些方法可以自我操作，哪些需要专业人士协助。这样就有了一个框架，帮助我们为每个人制定疗愈方案。
正如你说的，晒太阳、进行精神修养、补充水分、间歇性断食，这些都是简单且免费的方法。如果说疗愈的本质是为身体减负、赋能，那么最显而易见的事情就是：早在新冠之前，我们就已经被各种毒素和有害物质困扰了上百年，社会本身就已经非常不健康。
那我们如何把这些有害物质从体内清除出去？我们寻找的是那些效果最广、成本最低的方法。其实有很多强大的选择。比如草药的简单应用就很神奇。你提到的顺势疗法，成本也不高——虽然这也是在YouTube上容易被封杀的话题。我自己也尝试过，如果你想了解的话。二氧化氯在溶解多种毒素（包括草甘膦、刺突蛋白和重金属）方面效果极佳，而且价格低廉。如果你知道在哪里买原料、自己动手制作，几百美元就能净化整个社区。这真的很了不起。
这太棒了。我们最近在奥兰多举办的Wise Traditions大会上也有嘉宾讲过二氧化氯。
我很幸运采访过全球在这方面最有名的人之一——Andreas Kalcker。那期播客是我下载量最高的一期。二氧化氯的效果非常强大，在美国以外的很多地方都广泛应用。而在美国，谈论或销售它可能会被判刑，确实有人因此入狱。
除了二氧化氯，还有藻类，使用方法非常简单。还有榨汁疗法。还有一种叫OSR的产品，大多数人都不了解。它价格不便宜，但效果非常强大。和二氧化氯一样，OSR也是作为水净化剂销售的。我们在讨论这些话题时必须注意用词，因为有很多“语言上的枷锁”。其实有很多强大、便宜的净化剂。如果能为大家制定一个简单的方案，恢复健康并不难，只需要耐心和坚持。
我很喜欢你提到“赋能”这个词。有时候我们就像在绑着脚跑步，或者参加土豆袋比赛一样，自己给自己设置障碍却不自知。如果我们能释放、净化身体，就能为身体的自我修复腾出空间。
一切都要从重启和清理身体系统开始。如果排泄通道堵塞，无论你吞下什么都没用。生活方式才是关键。让我震惊的是，很多人每天都不排便。你至少应该每天排便一次，最好是两次。还有洗澡、呼吸、出汗、情绪表达和睡眠。你的大脑里有完整的淋巴系统，睡觉时会进行清理。
如果连这些基础都做不到，我们就无法违背生物学和物理学规律去追求健康。我曾经有一次咨询，对方说：“我想让你帮我恢复健康，但我不会戒烟，也不会戒酒。”我只能说：“我帮不了你。你这是让我戴着手铐去跑步。”我们必须承担起自己的责任，才能真正获得健康。
还有一个心理上的重新校准，就是要接受疗愈所需的时间。如果你八十岁，恢复可能需要的时间是二十岁的两三倍。你要学会接受这一点，调整心态，并且有人能耐心陪你度过疗愈过程中的起伏，比如“这有点太多了”。我自己也经历过。如果没有人帮你调整，当你遇到困难时就可能放弃。其实不是你的身体无法康复，而是你不知道在遇到障碍、感觉变糟时该怎么做。
也许是因为你进行这些排毒方法的速度太快了，导致身体出现了“排毒反应”，比如烦躁、头痛、脑雾等症状，让你觉得“我之前根本没有这些感觉”。
我自己就有过这样的经历。2019年我做过一次寄生虫清理，整个方案为期一个月，但我连两周都没坚持下来，因为实在太痛苦了。和我合作的自然疗法医师很专业，但她没有提前告诉我：“你可以这样调整，或者我们可以用哪些方法加快排毒。”你想想路边的动物尸体，最终都会爆裂。你在杀死寄生虫时，别说它们在你体内产生的毒素了，那些死亡后的腐败和负担也必须排出体外。如果你不知道怎么把这些排出去，反而会感觉更糟。
二氧化氯也会有类似的情况。其实有很多排毒剂。如果你在开始之前没有先疏通排毒通道，就会觉得“这太难受了，我受不了”，其实本可以调整方法。帮助别人解决这些问题一直让我很有成就感。像你一样，我也在自己身上尝试过很多方法，摸索怎么做才合适。这并不是一个无解的难题，关键是要有耐心，对自己温和一点。
引导之手：为什么健康之路需要教练
有一个引导者是很重要的。我也采访过像Tommy John这样的人，他们主张“不要把健康外包出去，你要自己疗愈自己”。我非常认同这一点。但与此同时，有人陪伴你、为你提供建议，无论你是否采纳，至少在你前行的路上，尤其是在排毒过程中，这种指导是很有帮助的。
现实是，我们每个人的思路都是有限的。如果你走进“思想市场”，会发现有其他引导者或同路人，可以帮你少走弯路、加快进程，并为你规划出“你可能会遇到的情况，如果发生了，我们可以如何调整”。这其实是一种预期管理，让你明白“以为自己什么都能独立完成其实不现实”。你也许足够聪明能自己摸索出来，但你有时间吗？你愿意经历那段学习曲线吗？其实没必要。找到那些真正懂行的人，他们可以亲自带你走过这段路。
你已经介绍了排毒方案中的净化部分。那么在营养或滋养方面，你有什么建议？
其实有很多你早就知道的东西。Wise Traditions饮食理念本身就与此密切相关。我们食物供应的营养流失是事实，并不是为了推销补充剂而编造的理由。我们一直自豪地宣称，在为身体补充营养时，我们是补充剂的“极简主义者”。我们推荐的所有东西，基本都是食物本身，而且像净化一样，能覆盖很多方面。
我们推荐的有：蜂花粉颗粒、发酵鳕鱼肝油、冻干动物器官。很多人会惊讶地发现，优质海盐也在我们的净化补充剂名单上，偶尔还会用到一些植物粉末。基本就这些。骨汤也是推荐之一。这些都是以食物为基础的，营养广泛且丰富，能填补我们饮食中的各种缺口。
只要肠道健康，恢复其实很快。如果你的肠道有寄生虫，或者肠道本身有毒，即使摄入了营养也无法吸收，那就需要先清理肠道。有些结合剂或消化辅助剂可能会有帮助。
总体来说，滋养身体最重要的是给身体时间，确保消化系统没有毒素和污染，让身体自己发挥作用。它本身就懂得如何自我修复。你在市场营销中听到的那些“神奇疗愈故事”其实都是极少数的特例，恢复很快只是个案。我们对疗愈的期待往往被这些故事影响。有人会说：“我没看到效果，这方法没用。”其实要耐心等待。那些人可能正好到了转折点。我们不妨半年或一年后再看看他们的状况。
要接受身体需要时间来康复的事实。比如骨折，不可能两周就好。每种损伤都有自己的恢复周期。肌肉和神经损伤恢复时间更长。如果你需要一两年才能康复，觉得“太慢了，我坚持不了那么久”，其实这只是心态上的难题，不是生理上的问题。作为健康教练，我每天都在帮助大家解决这些心态问题。
断食是我们身体和心灵层面最强大的自愈机制。它非常神奇，而且完全免费。
我们需要记住，身体的问题不是一夜之间出现的，所以疗愈也不可能一夜之间完成。我记得怀孕后，想恢复到孕前体重时，总会提醒自己：怀孕用了九个月，恢复至少也要九个月。这种心态对我很有帮助，因为在我们这个以外貌为导向、竞争激烈的社会，还有很多其他压力。我听你提到“超营养”这个词，我很喜欢。因为在美国，甚至全球，大多数人其实是“吃得过多，营养不足”。
你去海滩、商场或机场看看，大家摄入的热量越来越多，但身体真正渴望的不是更多热量，而是更多营养。希望在你能吃的各种食物中，能找到真正滋养身体的东西。我们的饥饿信号和味觉都已经被扰乱了，实际上是在寻找营养。
我分享一个有趣的故事。我有两位客户是一对夫妻，都是厨师。我们让他们尝试了排除饮食法，然后用Wise Traditions饮食重置肠道，接着安排了断食。他们恢复正常饮食后，自己做了一锅胡萝卜汤。作为专业厨师，他们却都吃不下去，因为觉得太甜了。他们的味觉已经被重新敏感化，才发现食物本身有多甜。妻子以前特别爱吃甜食，停不下来，体重也超标。
现在你再看他们，已经有了孩子，身体健康，神采奕奕。这一切都源于他们退一步思考：“这并不是真正的滋养。”什么才是？重置身体系统。当你回归真正的食物时，会发现自己不需要吃那么多，因为你吃的东西营养丰富，饱腹感来得更快。身体获得了所需的资源，就不会再有奇怪的渴望。当你学会一些饮食时机和分量的技巧，营养其实很简单，而且非常美味。
新手断食指南：迈向代谢灵活性的简单步骤
你多次提到断食是一种非常简单的身体清理和自愈赋能方式。你建议人们如何开始断食？对于从未尝试过断食的新手，有哪些入门建议？
当然。如果你从未尝试过断食，直接从日常饮食跳到“我一周不吃饭”会非常难受。断食其实是让你的新陈代谢变得灵活，像十项全能运动员一样，能适应不同的饮食方式。对于新手，我们通常建议先用几周时间调整饮食习惯。比如，如果你习惯全天吃东西，可以先缩短进食时间窗口；如果你本来就只在较短时间内进食，可以尝试减少进食量或分散进食时间，让你的代谢有新的适应。
第二周开始，可以进一步缩小进食窗口，比如从10小时、8小时、6小时逐步减少，让身体逐步适应，然后再进入正式断食。Zach Bush曾说过，如果每年能进行一次为期五天的水断食，可能能消除80%的癌症风险，断食的力量就是这么大。你可以把目标定在五天，但也不用太执着。
如果你只坚持了一天，也要为自己庆祝。每一次断食的体验都会和上一次不同。建议以五天为目标，因为据说第四天时自噬（autophagy）机制会启动，细胞内部的垃圾会被清理并排出体外。我有一位女性客户坚持了40天。
我在某次讲座中提到过，如果你出现了那种“原始饥饿感”，比如“我现在能吃下一只松鼠，什么都能吃”，那就是该结束断食、开始温和进食的时候了。另一个断食常见的错误是暴饮暴食，正确做法是温和地重新启动消化系统。
那位坚持了40天的女士之所以能坚持，是因为她一直没有感到饥饿。她本来也没打算那么久，只是觉得“耶稣和以利亚都断食了40天，如果他们能做到，我也可以试试，能坚持到就算极限。”她已经七十多岁了。断食的方式有很多种，适合不同的人。只要掌握几个关键点，这项技能就能伴随你一生。断食其实是一次有趣的体验。
你还记得自己第一次开始断食是什么时候吗？
记得。我当时对断食有很强的情绪抗拒，总觉得“饿得发脾气怎么可能让我变得更有灵性？”我只知道断食在宗教层面上的意义，但心里想，“我脾气暴躁了，对谁都没好处，这怎么会有帮助？”后来我请了一位健康教练——虽然我自己也是教练，但我喜欢请教练来指导自己。
这位教练让我接触到断食中我原本不了解的内容，尤其是让我关注断食的生理机制。我去查阅了身体在断食时的生理反应，结果让我大开眼界。我意识到，自己因为固执或对这门学问不了解，错过了许多自我疗愈的机会。
我还看到一句话：断食是我们在身心层面拥有的第一自愈机制。它真的很神奇，而且完全免费。很少有人谈论它，因为没人能靠劝你不吃饭赚钱。食品行业则恰恰相反。第一次断食时，我坚持到了第四天。那时我蜷缩在沙发上，觉得自己快撑不下去了，本来体重就不重，还在不断消瘦，感觉发冷、全身酸痛。
其实有很多“急救”方法可以帮助你判断是否该结束断食。那次我妻子给我榨了一小杯果汁，大概四分之一杯或半杯，用胡萝卜、苹果和姜做的。喝下去后，就像家里所有的灯都亮了，心情立刻变好。之后我还去给家里买了菜。断食期间你会经历各种起伏，这很正常。你会有那种“想吃点什么”的冲动。我后来会在中午出去散步，给自己换换心情，打破工作节奏。
这很有意思。
确实如此。
当然，断食也不是没有挑战。上一次我长时间断食是在一次飞行途中。我通常选择在飞机上不吃东西，因为身体本来就承受着压力，不想再增加额外负担。虽然很饿，但当空乘推着餐车过来时，我并没有被诱惑，尽管有食物的香味和各种暗示。我记得空姐非常惊讶我说“不需要食物”。她问：“你不要意大利面吗？”我说：“不要。”她又问：“要蛋糕吗？”我说：“不用，谢谢。”
帮助我度过这段时间的是我带的一些骨汤粉，是我朋友Galia在墨西哥La Cocina de Galia做的。说来话长，但我知道那是用再生养殖的牛骨熬制的，味道非常好，足以滋养身体、让我坚持下来。那次飞行有十个半小时。我和你一样，体重不重，也不喜欢过度断食，但偶尔提醒自己，断食是一种很棒的疗愈和排毒方式，偶尔挑战一下自己也很好。
断食作为治疗手段有着悠久的历史。欧洲有两家大型诊所，占地面积很大，专门为人们提供高端、贴心的断食体验。他们还做过一些最大规模的断食研究。仅靠断食，很多人的健康状况就有了显著改善。我们真的应该把断食纳入健康管理。
别再玩“生化打地鼠”了。让我们把体内的有害物质清除出去，进行净化。正如你说的，如果需要骨汤、果蔬汁，或者偶尔补充一些油脂，就用这些方法帮助自己度过难关，并相信身体自有其智慧。身体才知道所有毒素藏在哪里。如果我们不利用这种智慧去疗愈，往往就错过了最有力的自愈手段。为什么不去善用它们呢？
破解排毒迷思：花招与真正疗愈的区别
我很喜欢这个话题。对于那些说“排毒都是潮流，什么肝脏清理、结肠清理、冲洗法现在很流行，但我不相信”的人，你会怎么回应？
我会说：“我完全理解你的想法。”我自己也研究过无数花里胡哨的排毒方法，想找出真正有效的东西。有些方案甚至把果汁装在酒瓶里而不是塑料瓶，包装非常吸引人。他们寄来加了甜味剂和其他可疑成分的果汁，还展示各种惊人的转变故事，让你觉得“哇”，但其实就是普通的榨汁。类似的东西实在太多了。
我们生活在一个高度专业化的世界里，每个人都有自己的“工具”，于是就出现了“手里有锤子，看什么都像钉子”的问题。各种方案都许诺神奇效果，把可能性夸大了。市面上充斥着各种噱头和花招，有些方法在特定情境下确实有价值，但大多数只是“在小事上大做文章”。我们首先要做的是打通身体的排毒通道，从这里开始。
排毒和疗愈其实是两回事。清理身体和修复身体是不同的。如果你的房子里有蛀虫，把蛀虫清除后，木头本身的问题还在。身体也是如此。如果重金属已经侵蚀了你的骨骼，或者草甘膦破坏了你的肠道黏膜，我们不仅要清除这些有害物质，还要修复受损的组织。
很多人误以为排毒就是疗愈，其实不是。排毒只是为更深层的疗愈打开通道。两者有各自的类别，这也是我们把方案分为“净化”和“滋养”的原因。你要问自己，这些方法是不是可以长期实践，还是只是某种“黑科技”，强行让身体掩盖一个症状、制造另一个症状？你需要时间去分辨。
只要有希望，我们就能克服一切。人类在充满希望时总能创造奇迹。
没有所谓的“灵丹妙药”。指望吞下一样东西就能抵消你过去所有行为的影响，这是不可能的。我们应该停止这种幻想，开始思考：“我要如何建立一种健康的生活方式？我要如何科学地进行排毒？”很多人低估了排毒所需的计划和准备工作。这个过程会打乱你的日常生活，你可能会出现一些症状，所以我们应该为此预留一些缓冲空间。和别人一起经历这个过程会更有趣。
我和妻子最近发现了一种让我们非常满意的寄生虫清理方法。我终于找到了真正懂行的人。妻子的一个朋友说：“你们什么时候做，记得告诉我，我也想一起做。”我说：“她其实随时都可以做，不必等我们。”但和社区里的朋友一起实践，确实会让整个过程更有乐趣。
如果你能看穿各种花招，有专业人士指导，并且有社区的支持，这一切就会变得更容易坚持。当遇到困难时，你更有动力坚持下去。你不会想成为那个“什么都没做”的人，那样就没意思了。市面上确实有很多噱头，请不要被它们迷惑。找到真正懂行的人，根据你的生活方式、预算和健康状况，制定一个切实可行的计划。
我非常喜欢你的观点。这正是我们Weston A. Price基金会所倡导的。我们在全球各地都有分会和小组，大家可以在这里找到真正的食物资源，找到可以一起滋养、排毒、共同成长的社区。节目快结束了，我想问你一个我最喜欢的问题。你以前上过我们的节目，应该知道这个问题，但也许这次你的答案会不同：如果读者只能做一件事来改善健康，你会推荐什么？
我会说，永远不要放弃希望。这也许是最重要的。你的身体知道如何自我修复，它并不是不感兴趣或无能为力。你的心态非常重要。滋养自己的方式之一，就是切断那些有毒的输入——无论是负面思想还是让你恐惧的信息——用希望来滋养你的身体。永远不要让希望破灭。
只要有希望，你就能度过一切难关。人类在充满希望时总能创造奇迹。无论你的希望来自信仰，还是相信身体本身的智慧，都要紧紧抓住它。永远不要放弃希望，让你的身体有机会展现自愈的能力，它会让你大吃一惊。
太棒了。再次感谢你。代表Weston A. Price基金会，感谢你抽出宝贵时间。
非常感谢你们的邀请。
关于Christian Elliot
Christian Elliot是一位丈夫，也是六个在家教育孩子的父亲。自2005年以来，他一直全职从事恢复性健康工作，累计约有2万小时的一对一健康教练经验，涵盖健身、营养、生活方式、心态和人际关系等领域。除了拥有多项健康领域认证，他还于2003年获得了神学院的神学硕士学位。
他是Healing United私人会员协会的联合创始人，该协会由医生和健康教练合作，为各种慢性病患者制定整体化、个性化的排毒方案。Christian还主持一档名为“Deconstructing Conventional”的播客，内容涵盖整体健康的方方面面。
